I am text block. Click edit button to change this text.
fitstation on kuntoiluasema kaikille!
Koronaan liittyvät tiedoteet löytyvät ajankohtaisista uutista etusivultamme.
SYKSYN 2021 kurssit
Syyskaudella 2021 tarjoamme monipuolisia kursseja, pienryhmävalmennusta ja erilaisia tiiviskursseja niin lapsille kuin aikuisille. Lisätietoja kursseista voi kysellä kurssin yhteyshenkilöltä - löytyy kurssin tietosivuilta otsikkoa klikkaamalla. Käy tutustumassa https://liikuttajat.fi/fitstation, missä toimii meidän uusi kurssien varausjärjestelmä!
Ilmaiset kokeilutunnit viikolla 34, jos vaan kurssilla on tilaa.
KUNTOKURSSIT
Lauantaisin 28.8. - 4.12.2021 klo 11:00 - 11.55 ja
keskiviikkoisin 1.9. -8.12.2021 klo 17:30 - 18:25
Ryhmä on tarkoitettu henkilölle, joka on halukas muuttamaan elintapojaan sekä tekemään töitä peruskuntonsa ja vireytensä kohottamiseksi. Ohjatut pienryhmätunnit fitSTATIONilla ja kuntosalilla auttavat sinua kohentamaan kuntoasi!
keskiviikkoisin 1.9. -8.12.2021 klo 17:30 - 18:25
Ryhmä on tarkoitettu henkilölle, joka on halukas muuttamaan elintapojaan sekä tekemään töitä peruskuntonsa ja vireytensä kohottamiseksi. Ohjatut pienryhmätunnit fitSTATIONilla ja kuntosalilla auttavat sinua kohentamaan kuntoasi!
Tiistaisin 24.8. - 5.10.2021 klo 18.30 - 19.25
Treenataan Hämeenlinnan eri ulkoilupaikoissa niin kehonpainolla kuin välineillä.
Tule mukaan raikkaaseen ulkoilmaan treenaamaan hyvässä hengessä iloisen porukan kanssa.
Treenataan Hämeenlinnan eri ulkoilupaikoissa niin kehonpainolla kuin välineillä.
Tule mukaan raikkaaseen ulkoilmaan treenaamaan hyvässä hengessä iloisen porukan kanssa.
Keskiviikkoisin 25.8. - 1.12.2021 klo 19:30 - 20:25
Keskivartalo ja sen tukilihaksisto kuntoon sitä vahvistamalla, liikeratoja avaamalla ja huoltamalla. Sopii ihan kaikille – niskaselkävaivoista kärsiville ja ei niin tehojumpasta pitäville.
Keskivartalo ja sen tukilihaksisto kuntoon sitä vahvistamalla, liikeratoja avaamalla ja huoltamalla. Sopii ihan kaikille – niskaselkävaivoista kärsiville ja ei niin tehojumpasta pitäville.
TUOLITANSSI & TWERKKAUS
Sunnuntaisin 29.8. - 5.12.2021 Klo 18:00 - 18:55
Kurssi on suunnattu kaikille lajista kiinnostuneille. Tuolitanssi on rajoja rikkova, esteettinen ja naisellisuutta korostava tanssilaji, joka koukuttaa harrastajansa liikunnan iloon 🙂
Kurssi on suunnattu kaikille lajista kiinnostuneille. Tuolitanssi on rajoja rikkova, esteettinen ja naisellisuutta korostava tanssilaji, joka koukuttaa harrastajansa liikunnan iloon 🙂
Tiistaisin 24.8. -30.11.2021 klo 19:00-19:55 fitSTATIONilla.
Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole twerk-kokemusta tai niille, jotka haluavat hioa tekniikkataitojaan. Et tarvitse mitään tanssitaustaa, jotta voisit osallistua!
Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole twerk-kokemusta tai niille, jotka haluavat hioa tekniikkataitojaan. Et tarvitse mitään tanssitaustaa, jotta voisit osallistua!
Tiistaisin 24.8. - 30.11.2021 klo 20:00-20:55 fitSTATIONilla.
Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla on pohjataitoja twerkkaukseen. Tällä kurssilla keskitytään enemmän koreografioiden harjoitteluun, unohtamatta tekniikkaharjoitteita.
Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla on pohjataitoja twerkkaukseen. Tällä kurssilla keskitytään enemmän koreografioiden harjoitteluun, unohtamatta tekniikkaharjoitteita.
PILATES, JOOGA & ILMAJOOGA
Keskiviikkoisin 1.9. - 10.11.2021 klo 16:30 - 17:25
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka sopii huippu-urheilijasta sohvaperunalle. Laji helpottaa selkä- ja hartiakipuja ja opettaa käyttäjälleen oman kehon tuntemusta perustuen kehon keskustan hallintaan ja vahvistaen kehon syviä lihaksia.
Pilates on kehonhallintatekniikka, joka sopii huippu-urheilijasta sohvaperunalle. Laji helpottaa selkä- ja hartiakipuja ja opettaa käyttäjälleen oman kehon tuntemusta perustuen kehon keskustan hallintaan ja vahvistaen kehon syviä lihaksia.
Torstaisin 26.8. - 2.12 .2021 klo 17:30-18:25
Kurssi on tarkoitettu kaikille lajista kiinnostuneille, niin vasta-alkajille kuin konkareille 🙂
Kurssi on tarkoitettu kaikille lajista kiinnostuneille, niin vasta-alkajille kuin konkareille 🙂
Sunnuntaisin 29.8. - 5.12.2021 klo 10:00 - 10:55
Kurssi on tarkoitettu kaikille lajista kiinnostuneille, niin vasta-alkajille kuin konkareille 🙂
Kurssi on tarkoitettu kaikille lajista kiinnostuneille, niin vasta-alkajille kuin konkareille 🙂
AKROBATIAA JA TANKOTANSSIA AIKUISILLE
Maanantaisin 23.8. - 29.11.2021 klo 19:15-20:10
Monipuolinen liikuntaharrastus ilmassa temppuillen. Tunneilla harjoittelemme ilma-akrobatiaa vuoroviikoin vertikaalikankailla ja rengastrapetseilla. Joskus temppuilemme ilmassa myös staattista trapetsia ja ilmajoogakankaita hyödyntäen.
Monipuolinen liikuntaharrastus ilmassa temppuillen. Tunneilla harjoittelemme ilma-akrobatiaa vuoroviikoin vertikaalikankailla ja rengastrapetseilla. Joskus temppuilemme ilmassa myös staattista trapetsia ja ilmajoogakankaita hyödyntäen.
Maanantaisin 23.8. - 29.11.2021 klo 20:15-21:10
Monipuolinen liikuntaharrastus ilmassa temppuillen lajia jo aiemmin harrastaneille. llma-akrobatiatunneilla harjoittelemme ilma-akrobatiaa vuoroviikoin vertikaalikankailla ja rengastrapetseilla. Joskus temppuilemme ilmassa myös staattista trapetsia, flying polea ja ilmajoogakankaita hyödyntäen.
Monipuolinen liikuntaharrastus ilmassa temppuillen lajia jo aiemmin harrastaneille. llma-akrobatiatunneilla harjoittelemme ilma-akrobatiaa vuoroviikoin vertikaalikankailla ja rengastrapetseilla. Joskus temppuilemme ilmassa myös staattista trapetsia, flying polea ja ilmajoogakankaita hyödyntäen.
Sunnuntaisin 29.8. - 5.12.2021 klo 14:00 - 14:55
Tankotanssin alkeet ja 1-tason kurssi, sopii kaikille. Tunneilla harjoitellaan tankotekniikkaa, peruspyörähdyksiä, piruetteja, tangolla istuntaa ja tangolla seisontaa. Ei koreografiaa.
Tankotanssin alkeet ja 1-tason kurssi, sopii kaikille. Tunneilla harjoitellaan tankotekniikkaa, peruspyörähdyksiä, piruetteja, tangolla istuntaa ja tangolla seisontaa. Ei koreografiaa.
NUORTEN JA LASTEN LIIKUNTA
Tiistaisin 24.8. - 30.11.2021 klo 16:00-17:00 Seminaarin alasalissa
Parkouria, temppuja, voltteja ja kaikkea kikkailua kuntoilua unohtamatta ammattilaisten ohjauksessa. Leikkimielinen ja kehittävä liikuntaharrastus kaikille pomppijoille 🙂 Kaikki lapset (erityisesti energiset pomppijat) ovat tervetulleita aiempaan liikuntakokemukseen katsomatta!
Parkouria, temppuja, voltteja ja kaikkea kikkailua kuntoilua unohtamatta ammattilaisten ohjauksessa. Leikkimielinen ja kehittävä liikuntaharrastus kaikille pomppijoille 🙂 Kaikki lapset (erityisesti energiset pomppijat) ovat tervetulleita aiempaan liikuntakokemukseen katsomatta!
Tiistaisin 24.8. - 30.11.2021 klo 17:00-17:55 Seminaarin alasalissa.
Parkouria, trikkausta, voltteja, freerunia ja kaikkea temppuilua kuntoilua unohtamatta ammattilaisten ohjauksessa. Rentoa, mutta tavoitteellista kikkailua 🙂 Kaikki lapset (erityisesti energiset pomppijat) ovat tervetulleita aiempaan liikuntakokemukseen katsomatta!
Parkouria, trikkausta, voltteja, freerunia ja kaikkea temppuilua kuntoilua unohtamatta ammattilaisten ohjauksessa. Rentoa, mutta tavoitteellista kikkailua 🙂 Kaikki lapset (erityisesti energiset pomppijat) ovat tervetulleita aiempaan liikuntakokemukseen katsomatta!
Tiistaisin 24.8. - 30.1.2021 klo 18:00-18:55 Seminaarin alasalissa.
Parkour, temppuilu sekä leikki yhdistetään lapsilähtöisesti huippuhauskaksi liikuntakurssiksi, jossa energiaa kuluu ja kunto kohenee kuin vahingossa. Kaikki lapset (erityisesti energiset pomppijat) ovat tervetulleita aiempaan liikuntakokemukseen katsomatta!
Parkour, temppuilu sekä leikki yhdistetään lapsilähtöisesti huippuhauskaksi liikuntakurssiksi, jossa energiaa kuluu ja kunto kohenee kuin vahingossa. Kaikki lapset (erityisesti energiset pomppijat) ovat tervetulleita aiempaan liikuntakokemukseen katsomatta!
Tiistaisin 24.8. - 30.11.2021 klo 19:00-20:00 Seminaarin alasalissa
Lapset haluavat temppuilla, hyppiä ja parkourata sekä opetella trikkejä & voltteja. Nyt siihen saa ammattitaitoista ja turvallista valmennusta. Rentoa, leikkimielistä ja kuntoilua painottavaa, mutta samalla tavoitteellista kikkailua 🙂
Lapset haluavat temppuilla, hyppiä ja parkourata sekä opetella trikkejä & voltteja. Nyt siihen saa ammattitaitoista ja turvallista valmennusta. Rentoa, leikkimielistä ja kuntoilua painottavaa, mutta samalla tavoitteellista kikkailua 🙂
Keskiviikkoisin 25.8. - 1.12.2021 klo 18:00-18:55 Loimua-areenan volttimontulla.
Akrobatiatemppujen monipuolista harjoittelemista niin lattialla, volttimontussa kuin trampoliinillakin ammattimaisessa ohjauksessa. Ryhmäakrobatiassa tehdään erilaisia pyramideja, nostoaja ja heittoja yhteistyössä tovereiden kanssa. Keskitymme liikunnan iloon ja yhdessäoloon -- emme kilpaile tai vertaile suorituksiamme. Ei pohjataitovaatimuksia.
Akrobatiatemppujen monipuolista harjoittelemista niin lattialla, volttimontussa kuin trampoliinillakin ammattimaisessa ohjauksessa. Ryhmäakrobatiassa tehdään erilaisia pyramideja, nostoaja ja heittoja yhteistyössä tovereiden kanssa. Keskitymme liikunnan iloon ja yhdessäoloon -- emme kilpaile tai vertaile suorituksiamme. Ei pohjataitovaatimuksia.
Keskiviikkoisin 25.8. - 1.12.2021 klo 19:00-19:55 Loimua-areenan volttimontulla.
Taitovalmennuksessa kehittetään yksilöllisesti harrastajan taitoja hänen omasta taitotasostaan kehittyen. Kehittelyvaiheet, avustukset, jatkoharjoiteet ja monipuoliset välineet mahdollistavat turvallisen harrastamisen ja taitojen kehittymisen. Akrobatiaa tehdään niin lattiatasossa, korokkeilta pehmusteelle, trampoliinilla kuin ryhmissäkin. Myös kuntoilu ja liikkuvuusharjoitteet ovat osa kurssia. Keskitymme liikunnan iloon ja yhdessäoloon -- emme kilpaile tai vertaile suorituksiamme.
Taitovalmennuksessa kehittetään yksilöllisesti harrastajan taitoja hänen omasta taitotasostaan kehittyen. Kehittelyvaiheet, avustukset, jatkoharjoiteet ja monipuoliset välineet mahdollistavat turvallisen harrastamisen ja taitojen kehittymisen. Akrobatiaa tehdään niin lattiatasossa, korokkeilta pehmusteelle, trampoliinilla kuin ryhmissäkin. Myös kuntoilu ja liikkuvuusharjoitteet ovat osa kurssia. Keskitymme liikunnan iloon ja yhdessäoloon -- emme kilpaile tai vertaile suorituksiamme.
Lauantaisin 28.8. - 4.12.2021 klo 12:15-13:10
Temppuilu- ja sirkushenkinen leikkimielisyyttä painottava liikuntaharrastus ilmassa ja lattialla voimistellen. Aiempaa kokemusta ei tarvita!
Temppuilu- ja sirkushenkinen leikkimielisyyttä painottava liikuntaharrastus ilmassa ja lattialla voimistellen. Aiempaa kokemusta ei tarvita!
Lauantaisin 28.8.- 4.12.2021 klo 13:15 - 14:10
Temppuilu- ja sirkushenkinen leikkimielisyyttä painottava liikuntaharrastus ilmassa ja lattialla voimistellen. Aiempaa kokemusta ei tarvita!
Temppuilu- ja sirkushenkinen leikkimielisyyttä painottava liikuntaharrastus ilmassa ja lattialla voimistellen. Aiempaa kokemusta ei tarvita!
Lauantaisin 28.8. - 4.12.2021 klo 15:00-15:55 Seminaarin isossa salissa
Lapset haluavat temppuilla, hyppiä ja parkourata sekä opetella trikkejä & voltteja. Nyt siihen saa ammattitaitoista ja turvallista valmennusta. Rentoa, leikkimielistä ja kuntoilua painottavaa, mutta samalla tavoitteellista kikkailua 🙂
Lapset haluavat temppuilla, hyppiä ja parkourata sekä opetella trikkejä & voltteja. Nyt siihen saa ammattitaitoista ja turvallista valmennusta. Rentoa, leikkimielistä ja kuntoilua painottavaa, mutta samalla tavoitteellista kikkailua 🙂
Lauantaisin 28.8. - 4.12.2021 klo 15:00-15:55 Seminaarin isossa salissa
Lapset haluavat temppuilla, hyppiä ja parkourata sekä opetella trikkejä & voltteja. Nyt siihen saa ammattitaitoista ja turvallista valmennusta. Rentoa, taitojakehittävää ja kuntoilua painottavaa, mutta myös tavoitteellista kikkailua 🙂
Lapset haluavat temppuilla, hyppiä ja parkourata sekä opetella trikkejä & voltteja. Nyt siihen saa ammattitaitoista ja turvallista valmennusta. Rentoa, taitojakehittävää ja kuntoilua painottavaa, mutta myös tavoitteellista kikkailua 🙂
Sunnuntaisin 29.8. - 5.12.2021 klo 12:30-13:25
Alkeistason ilma-akroa, lattia-temppuja sekä kaikkea show-henkistä temppuilua nuorille. Kuntoilemme ja kehitämme myös lihasvoimaa. Ei vaadi mitään pohjataitoja!
Alkeistason ilma-akroa, lattia-temppuja sekä kaikkea show-henkistä temppuilua nuorille. Kuntoilemme ja kehitämme myös lihasvoimaa. Ei vaadi mitään pohjataitoja!
VAUVAJUMPPA
Torstaisin 26.8. - 2.12.2021 klo 10:30-11:15
Vanhemman ja vauvan yhteinen kuntoilutuokio korostaen kiinteytymistä ja raskausajasta palautumista.
Vanhemman ja vauvan yhteinen kuntoilutuokio korostaen kiinteytymistä ja raskausajasta palautumista.
Tiistaisin 24.8. - 30.11.2021.2021 klo 10:00 10:45
Monipuolinen vauvan ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu enemmän äidin kunnon kohentamiseen , ryhdin parantamiseen, ja keskivartalon tukemiseen .
Monipuolinen vauvan ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu enemmän äidin kunnon kohentamiseen , ryhdin parantamiseen, ja keskivartalon tukemiseen .
Tiistaisin 25.8. - 1.12.2020 klo 11:30-12:15
Taaperon ja vanhemman yhteinen hauska liiikuntatuokio. Leikkien ja kuntoillen harjoitellaan sirkustemppuja taaperon ehdoilla.
Taaperon ja vanhemman yhteinen hauska liiikuntatuokio. Leikkien ja kuntoillen harjoitellaan sirkustemppuja taaperon ehdoilla.
5.9. -- 31.10.2015 lauantaiaamuisin klo 10:45-11:45
Kahdeksan kerran joogan tiiviskurssi viikonloppuaamun virkistykseksi.
Kahdeksan kerran joogan tiiviskurssi viikonloppuaamun virkistykseksi.
LOPPUKESÄN AFTER SUMMER CARNEVAALIT!
Kesäkauden 2020 päättä muutamat teemapäivät/-kurssit. Tervetuloa mukaan -- ilmoittaudu kalenterissamme!
Keskiviikkoisin klo 16:30 – 17:15 (27.8. – 3.12.2014). Hauskaa pitävä tanssiryhmä 8-12-vuotiaille.
Sunnuntaisin 10.2. - 17.3. ja 24.3 - 28.4.2019 klo 12:00-12:55
Joogi Tanja Kunnari ohjaa 5x tiiviskurssina ilmajoogan perusteita aloittelijaystävällisesti kokemuksella ja lempeydellä. Tule kokeilemaan painovoiman tehoa joogaharjoittelussa.
Joogi Tanja Kunnari ohjaa 5x tiiviskurssina ilmajoogan perusteita aloittelijaystävällisesti kokemuksella ja lempeydellä. Tule kokeilemaan painovoiman tehoa joogaharjoittelussa.
Sunnuntaisin 27.1. - 19.5.2019 klo 14:30 -15:25
Temppuilu- ja sirkushenkinen tankotanssia ja ilma-akroilua painottava liikuntaharrastus ilmassa ja lattialla voimistellen. Aiempaa kokemusta ei tarvita! Ohjaaja: Janette Virkkunen
Temppuilu- ja sirkushenkinen tankotanssia ja ilma-akroilua painottava liikuntaharrastus ilmassa ja lattialla voimistellen. Aiempaa kokemusta ei tarvita! Ohjaaja: Janette Virkkunen
Sunnuntaisin 30.8. - 29.11.2020 klo 11:00-11:55
Joogaopettaja Tanja Kunnari opettaa ilmajoogaa jo edelliskausilla harrastaneille. Kurssilla opit hammock tricks -liikkeitä, eli temppuja kangaslenkillä. Tule nauttimaan hieman haastavammasta ilmajoogaharjoittelusta.
Joogaopettaja Tanja Kunnari opettaa ilmajoogaa jo edelliskausilla harrastaneille. Kurssilla opit hammock tricks -liikkeitä, eli temppuja kangaslenkillä. Tule nauttimaan hieman haastavammasta ilmajoogaharjoittelusta.
Sunnuntaisin 30.8. - 29.11.2020 klo 10:00-10:55
Joogaopettaja Tanja Kunnari opettaa ilmajoogan perusteita aloittelijaystävällisesti kokemuksella ja lempeydellä. Tule kokeilemaan painovoiman tehoa joogaharjoittelussa.
Ilmainen näytetunti: ke 19.8. klo 17:30 -- saavut vain paikalle! 16 ensimmäistä mahtuu mukaan.
Joogaopettaja Tanja Kunnari opettaa ilmajoogan perusteita aloittelijaystävällisesti kokemuksella ja lempeydellä. Tule kokeilemaan painovoiman tehoa joogaharjoittelussa.
Ilmainen näytetunti: ke 19.8. klo 17:30 -- saavut vain paikalle! 16 ensimmäistä mahtuu mukaan.
Tämän palkin alle voi jemmata toistaiseksi toteutumattomia kursseja, jotka palaavat tarjontaan joskus.
Tämän palkin alle voi jemmata toistaiseksi toteutumattomia kursseja, jotka palaavat tarjontaan joskus.
Sunnuntaisin 1. osio 8.9. - 6.9. ja 2. osio 27.10. - 1.12. klo 15.45
Kurssilla harjoitellaan AirFly-valjaan hallintaa ja opetellaan lajin perusliikkeitä.
Näytetunti: su 1.9. klo 15:45 / Varaa paikka!
Kurssilla harjoitellaan AirFly-valjaan hallintaa ja opetellaan lajin perusliikkeitä.
Näytetunti: su 1.9. klo 15:45 / Varaa paikka!
Maanantaisin ja torstaisin 3.6. - 20.6.2019 klo 17:30-19:00
Laadukas ja liikunnallinen 6x Vinyasa flow tiiviskurssi aloitteleville ja jatkaville joogaajille. Joogakurssilla liikutaan asanoiden eli joogassa fyysisesti tehtävien liikkeiden parissa.
Laadukas ja liikunnallinen 6x Vinyasa flow tiiviskurssi aloitteleville ja jatkaville joogaajille. Joogakurssilla liikutaan asanoiden eli joogassa fyysisesti tehtävien liikkeiden parissa.
Perjantaisin 22.1. - 26.2.2021 klo 7:30-8:25
Jooga ja Pilates ovat kehonhallintaa, jotka sopivat huippu-urheilijasta sohvaperunalle. Lajit helpottavat selkä- ja hartiakipuja ja opettavat käyttäjälleen oman kehon tuntemusta perustuen kehon keskustan hallintaan ja vahvistaen kehon syviä lihaksia.
Jooga ja Pilates ovat kehonhallintaa, jotka sopivat huippu-urheilijasta sohvaperunalle. Lajit helpottavat selkä- ja hartiakipuja ja opettavat käyttäjälleen oman kehon tuntemusta perustuen kehon keskustan hallintaan ja vahvistaen kehon syviä lihaksia.
Keskiviikkoisin 22.1. - 29.4.2020 klo 18:00-18:55 Tuomelan koulun peilisalissa.
Kurssilla keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten liikeratoja käyttäen. Footbicin avulla vahvistat niitä pieniä ja heikkoja jalkaterän lihaksia, joiden kuuluisi pitää jalkaterä ryhdissä. Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
Kurssilla keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten liikeratoja käyttäen. Footbicin avulla vahvistat niitä pieniä ja heikkoja jalkaterän lihaksia, joiden kuuluisi pitää jalkaterä ryhdissä. Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
Sunnuntaisin 26.1. - 10.5.2020 klo 14:30-15:25
Tankotanssin 2/3-tason kurssi, jolla harjoitellaan haastavampia liikkeitä sekä yhdistellään liikkeitä ja pyörähdyksiä sarjoiksi.
Tankotanssin 2/3-tason kurssi, jolla harjoitellaan haastavampia liikkeitä sekä yhdistellään liikkeitä ja pyörähdyksiä sarjoiksi.
Tiistaisin 21.1. - 28.4.2020 klo 10:30-11:15
Monipuolinen vauvan ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu enemmän äidin kunnon kohentamiseen ``lempeästi``, ryhdin parantamiseen, ja keskivartalon tukemiseen (rauhallisen lempeällä otteella).
Monipuolinen vauvan ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu enemmän äidin kunnon kohentamiseen ``lempeästi``, ryhdin parantamiseen, ja keskivartalon tukemiseen (rauhallisen lempeällä otteella).
25.8. - 14.9.2019 / 10 kertaa
Kolmen viikon tiivis kuntoilujakso, jossa rakennetaan peruskuntoa ja tutustutaan erilaisiin kuntoilumuotoihin. Sopii kaikille!
Kolmen viikon tiivis kuntoilujakso, jossa rakennetaan peruskuntoa ja tutustutaan erilaisiin kuntoilumuotoihin. Sopii kaikille!
6.8. - 13.8.2020 neljä kertaa 60min
Erittäin matalankynnyksen juoksutekniikan ja helppojen harjoitteiden tiiviskurssi, jossa tavoitteena on pikkuhiljaa rakentaa juoksukuntoa ja kehittää juoksutekniikkaa paremmaksi.
Juoksuharrastusta aloitteleville sekä tekniikka-apua tarvitseville - myös alkukesän kurssin jatkoharjoitteita.
Erittäin matalankynnyksen juoksutekniikan ja helppojen harjoitteiden tiiviskurssi, jossa tavoitteena on pikkuhiljaa rakentaa juoksukuntoa ja kehittää juoksutekniikkaa paremmaksi.
Juoksuharrastusta aloitteleville sekä tekniikka-apua tarvitseville - myös alkukesän kurssin jatkoharjoitteita.
Perjantaisin 5.2. - 28.5.2021 klo 17:45-18:40 Seminaarin koululla / isosali.
Parkour, temppuiluakrobatia ja kuntoilu yhdistetään lapsilähtöisesti huipputasoiseksi liikuntakurssiksi, jossa energiaa kuluu ja kunto kohenee kuin vahingossa. Kaikki lapset (erityisesti energiset pojat) ovat tervetulleita aiempaan liikuntakokemukseen katsomatta!
Parkour, temppuiluakrobatia ja kuntoilu yhdistetään lapsilähtöisesti huipputasoiseksi liikuntakurssiksi, jossa energiaa kuluu ja kunto kohenee kuin vahingossa. Kaikki lapset (erityisesti energiset pojat) ovat tervetulleita aiempaan liikuntakokemukseen katsomatta!
Sunnuntaisin 7.2. - 21.3.2021 klo 16:00 - 16:55
Monipuolinen tiiviskurssi, jossa pääset kokeilemaan mm. ilma- ja lattia-akrobatiaa, flow joogaa, showtanssia ja ilmajoogaa. Kurssi kokeilunhaluisille treenaajille 🙂
Monipuolinen tiiviskurssi, jossa pääset kokeilemaan mm. ilma- ja lattia-akrobatiaa, flow joogaa, showtanssia ja ilmajoogaa. Kurssi kokeilunhaluisille treenaajille 🙂
18.5. alkavalla viikolla alkavat seuraavien kurssien korvaukset (HUOM yli 9 asiakasta ei ole tunnilla yhtäaikaa).
ILMAJOOGA SUNNUNTAIN RYHMÄ / TANJA
- ryhmässä on alle 9 asiakasta, joten aloitetaan 24.5. su klo 11:00 —13:00
- Korvauskerrat: 24.5. ja 31.5. 2h putkeen sekä 7. ja 14.6. 1,5h putkeen klo 11:00-12:30
TANKOTANSSI 1-taso SUNNUNTAISIN
- korvaukset pidetään sunnuntaisin klo 13:30 (ja mahdollisesti klo 15:00) 1,5h tunteina 24.5. -14.6.2020 sekä kurssilaisille annetaan yksi tuntilippu kesän tankotunneille
- HUOM! Jos korvaajia on yli 9hlö, jaetaan kurssin asiakkaat (11hlö) kahteen ryhmään ja osan tunti alkaa klo 15:00.
ILMA-AKRO AIKUISET MAANANANTAISIN
- tasoitetaan asiakkaista 9 ja 9 hlön ryhmät — ilmoitamme siirtyjille erikseen.
- korvaukset pidetään maanantaisin 18.5. / 25.5. / 1.6. / 8.6. ja keskiviikkoisin 20.5. / 27.5.
- aloittavien ryhmäläiset: klo 18:15-19:40
- jatkajien ryhmäläiset: 19:45-21:10
SELKÄVATSA&RYHTIryhmä
-korvaukset ti 19.5. - 16.6.2020 klo 18:30 -20:00 (säävaraus klo 19:30 salivuoroon) 1,5h tunnin kokonaisuuksilla kahden ohjaajan voimin ulkotreeneinä. Tavataan 19.5. klo 18:30 Apparan kodalla. Myöhemmät tuntien pitopaikat sovitaan siellä.
- HUOM! 16.6. tunti kestää vain 60min.
1.6. ALKAVAT KORVAAVAT TIIVISKURSSIT:
LASTEN TUNNIT
ILMA-AKROT / lauantain ryhmät
Huom: kurssimaksun voi vaihtaa aikuisen kuntoilukorttiin.
ALOITTELIJOIDEN RYHMÄ (la klo 11:15):
lauantaisin 6.6. ja 13.6. klo 11:15 —12:45 1,5h sekä osallistuminen kesäleirille kolmena päivänä (ks. parkour & akroleirit)
JATKOTASON RYHMÄ:
lauantaisin 6.6. ja 13.6. klo 12:45 —14:15 1,5h sekä osallistuminen kesäleirille kolmena päivänä (ks. parkour & akroleirit)
PARKOURIT, TRIKIT JA VOLTTIKOULUT / maanantain, keskiviikon ja perjantain Hämeenlinnan ja Parolan ryhmät sekä ilma-akroilijat
- Huom: kurssimaksun voi vaihtaa aikuisen kuntoilukorttiin.
- Kurssit voi korvata osallistumalla alkukesän leirille, joko viikolla 23 tai 24 (ilmoittautumiset ja tarkat paikat myöhemmin eri kaavakkeella). Jos haluaa osallistua leirille toisenakin viikkona, niin voi lmoittautua molempiin, jolloin perimme toisesta viikosta lisämaksun 60€.
- Oppilaat, jotka ovat kahdella kurssilla voivat automaattisesti ilmoittautua kahden viikon ajaksi leirille.
-1.6.-12.6. toteutamme kahden viikon temppuleirit parkouraten, akroillen ja temppuillen pitkin kaupunkia ja sen liikuntatiloja hyödyntäen (Opetuspaikkoina toimivat mm. linnan puistoalue, Parkki, uimahallin piha, Sempun sisä- ja ulkotilat, Loimua-areenan akrosali. Huolehdimme etäisyyksistä ja hygieniasta).
- Leirit pidetään viikkoina 23 ja 24 niin, että jokaisena arkipäivänä on 1,5h temppuilua tarjolla erilaisissa ympäristöissä.
- Pienten ryhmät (6-9v) kokoontuvat arkipäivisin klo 16:00-17:30 ja isojen ryhmät (9v-14v) klo 17:30-19:00.
- Sami Pesonen on pääohjaaja ja hänellä on apuohjaajia, joiden avulla jaamme porukkaa pienempiin yksikköihin.
ILMAJOOGA KESKIVIIKKO
- korvaukset: 3.6. alkaen 3x2h tunnit keskiviikkoisin klo 16:30-18:30 ja yksi tunti ilmoittautuen sunnuntain ilma-joogaan joko 7.6. tai 14.6.
TWERK / torstain ryhmä
- korvaukset: 3 x 2h opetusta torstaisin 4.6. -18.6.2020 klo 18:30--20:30 fitSTATIONIN kotisalilla ja 1h la 13.6. klo 16:00-17:00
PILATES Hanna Kanerva /keskiviikon ryhmä
- korvaavat tunnit pidetään 3.6. ja 10.6. ke klo 19:30-20:30
TUOLI&HEELS / tiistiaisin
- korvattavia kertoja on 7h
- korvaukset 2.6.-16.6. 2h tunteina tiistaisin klo 17:30--19:30 sekä la 13.6. yksi tunti klo 14:30-15:30.
VAUVAJUMPAT / tiistain ja torstain ryhmät
- korvaukset pidetään vauvojen puistojumppana 2.6. - 18.6. tiistaisin klo 10:30 -11:15 ja torstaisin klo 10:30 -11:30 pienryhmissä. Ohjaajina ovat Liisa ja Reija
Tiistaisin 28.8. – 11.12.2018 klo 10:30-11:15
Monipuolinen vauvan ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu enemmän äidin kunnonkohotukseen ja kiinteytymiseen (hikisellä otteella).
Monipuolinen vauvan ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu enemmän äidin kunnonkohotukseen ja kiinteytymiseen (hikisellä otteella).
20.1.-3.5.2016 keskiviikkoisin klo 19:30 – 20:30
Ryhmä on tarkoitettu tuolitanssijoille, jotka ovat jo pidempään harrastaneet lajia.
TÄMÄ RYHMÄ PERUSTETAAN, JOS SUNNUNTAI TULEE ``LIIAN TÄYTEEN``
Ryhmä on tarkoitettu tuolitanssijoille, jotka ovat jo pidempään harrastaneet lajia.
TÄMÄ RYHMÄ PERUSTETAAN, JOS SUNNUNTAI TULEE ``LIIAN TÄYTEEN``
30.8.--29.11.2015 sunnuntaisin klo 14:15 -15:15
Aikuisille suunnattu monipuolisesti erilaisten tanssilajien (latin, dancehall, jazz, soolo lavatanssi...) parissa pyörähtelevä kurssi. Pidetään hauskaa tanssien ilman suorituspaineita!
Aikuisille suunnattu monipuolisesti erilaisten tanssilajien (latin, dancehall, jazz, soolo lavatanssi...) parissa pyörähtelevä kurssi. Pidetään hauskaa tanssien ilman suorituspaineita!
22.8. juhlitaan kesän päättymistä carnevaalihengessä!
Twerkkiä, tankoilua ja tuolitanssia workshop-hengessä koko päiväksi.
Twerkissä hallitseva Suomen mestari Martta Rautio. Tankotanssissa huikea Marika Hongisto ja tuolitanssissa lajin konkari Reija Siltanen.
Twerkkiä, tankoilua ja tuolitanssia workshop-hengessä koko päiväksi.
Twerkissä hallitseva Suomen mestari Martta Rautio. Tankotanssissa huikea Marika Hongisto ja tuolitanssissa lajin konkari Reija Siltanen.
Aloitamme bilepäivän tankotanssilla klo 14.00 – 15.30, jatkamme tuolitanssilla klo 16.00- 17.00 ja kolmantena on twerk klo 17.00 – 18.30
29.8. -- 5.12.2015 Lauantaisin klo 11:00-12:00
Aikuisten liikuntaryhmä, jossa ammattilaisen ohjauksessa liikutaan rennosti ja suorituspaineettomasti jokainen omalla tasollaan. Tavoitteena on vahvistaa tuki-ja liikuntaelimistöa, vahvistaa keskivartaloa ja huoltaa kehoa monipuolisesti. Sopii kaikille yli 40v – matalan kynnyksen kurssi!
Aikuisten liikuntaryhmä, jossa ammattilaisen ohjauksessa liikutaan rennosti ja suorituspaineettomasti jokainen omalla tasollaan. Tavoitteena on vahvistaa tuki-ja liikuntaelimistöa, vahvistaa keskivartaloa ja huoltaa kehoa monipuolisesti. Sopii kaikille yli 40v – matalan kynnyksen kurssi!
12.9. -3.10.2015. – Tällä kurssilla saat harrastuksen aloittamiseen todellisen hyödyn, koska olemme lisänneet aloituspakettiin lisää aloittelijoille hyödyllisiä alkeistunteja.
Sunnuntaisin klo 15:00-16:15 vaihtelevissa liikuntaympäristöissä (31 .8.— 7.12.2014). Pidetään hauskaa erilaisten lajien parissa, testaten koulustakin tuttuja liikuntamuotoja.
Alkaen su 8.4. -- 29.4.2018 10x kuntoilukurssi.
Monipuolinen kuntoilun tiiviskurssi, joka tähtää ``ryhtiliikkeeseen``, peruskunnon kohottamiseen, painon pudottamiseen ja liikuntaan innostamiseen. Sopii ihan kaikille!
Ohjaajina ryhmäliikunnan ammattilaiset!
Monipuolinen kuntoilun tiiviskurssi, joka tähtää ``ryhtiliikkeeseen``, peruskunnon kohottamiseen, painon pudottamiseen ja liikuntaan innostamiseen. Sopii ihan kaikille!
Ohjaajina ryhmäliikunnan ammattilaiset!
Lauantaisin 3.10. - 24.10. klo 12:30-13:30. Koreografinen tunti, jossa keskitytään tanssiin ja lattiatyöskentelyyn. Tunnilla kehität kehontuntemusta ja liikekieltä sekä opit liikkumaan sulavammin ja yhdistämään tanssin tangolla tehtäviin liikkeisiin.
Aloitus la 3.9.2016 klo 14:00-15:30 - kurssi koostuu useista viikkotreeneistä kymmenen viikon ajan.
Elämäntavat uusiksi personaltrainerin johdolla. Muokkaamme ravintosi ja liikuntasi kuntoon sekä tutkailemme kokonaisvaltaisesti hyvin vointiasi. Kehonkoostumusmittaukset ennen ja jälkeen kurssin.
Elämäntavat uusiksi personaltrainerin johdolla. Muokkaamme ravintosi ja liikuntasi kuntoon sekä tutkailemme kokonaisvaltaisesti hyvin vointiasi. Kehonkoostumusmittaukset ennen ja jälkeen kurssin.
5.9. -26.9.2015. – Tällä kurssilla saat harrastuksen aloittamiseen todellisen hyödyn, koska olemme lisänneet aloituspakettiin lisää aloittelijoille hyödyllisiä alkeistunteja.
31.8. -26.9.2015. – Treeniaika ma klo 18:00-19:30 + la klo 12:30-14:00. Kurssilla edistetään kehon liikkuvuutta ja keskitytään erityisesti selän ja olkapäiden notkistamiseen spagaateista puhumattakaan. Kurssilla käydään myös läpi eritasoisia notkeusliikkeitä tangolla.
20.1.- 16.3.2016 keskiviikkoisin klo 18:00 -19:00
Kahdeksan kerran tiiviskurssi kehon kokonaisvaltaiseen huoltoon -- jännityksiä avaava, aineen vaihduntaa lisäävä ja lihaksia hoitava. Saat kurssilla avaimia myös kotiharjoitteluun.
Kahdeksan kerran tiiviskurssi kehon kokonaisvaltaiseen huoltoon -- jännityksiä avaava, aineen vaihduntaa lisäävä ja lihaksia hoitava. Saat kurssilla avaimia myös kotiharjoitteluun.
18.1.-- 26.4.2017 keskiviikkoisin klo 10:00 - 10:45
Monipuolinen taaperon ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu yhdessä telmimiseen, hyppelyyn, palloiluun ja sekä liikuntaleikkeihin.
Kurssi on temppuilutuokio taaperoille ja sekä heidän vanhemmilleen.
Monipuolinen taaperon ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu yhdessä telmimiseen, hyppelyyn, palloiluun ja sekä liikuntaleikkeihin.
Kurssi on temppuilutuokio taaperoille ja sekä heidän vanhemmilleen.
Keskiviikkoisin 20.1. - 27.4.2016 klo 17:30--18:15. Sirkusakrobatia (lattialla, pareittain, ilmassa jne) höystettynä vanteilla, palloilla, yksipyöräisellä ja muilla sirkusvälineillä kehittää monipuolisesti lapsen liikehallintaa ja motorista kehittymistä. Musiikki, leikki ja luovuus siivittävät leikinomaista stressitöntä liikuntaa (edistää oppimistaitoja).
26.8. - 2.12.2015 keskiviikkoisin klo 16:45—17:30
Liikehallintaa ja motorista kehittymistä leikin ja luovuuden siivittämänä (edistää oppimistaitoja).
Liikehallintaa ja motorista kehittymistä leikin ja luovuuden siivittämänä (edistää oppimistaitoja).
21.1. -- 28.4.2016 torstaisin klo 17:00-18:00
JoogaFlex: Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta sekä kehosi hyvää oloa. Liikkuvuusliikkeiden alkuasennot ovat helppoja ja joogasta tuttuja. Rentouttava tunti sopii kaikille ja on hyvä ponnahduslauta myös Yoga Flow -tunneille jatkossa.
JoogaFlex: Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta sekä kehosi hyvää oloa. Liikkuvuusliikkeiden alkuasennot ovat helppoja ja joogasta tuttuja. Rentouttava tunti sopii kaikille ja on hyvä ponnahduslauta myös Yoga Flow -tunneille jatkossa.
14.9. -- 7.12.2015 maanantaisin klo 19:45 - 20:45.
Vinyasa joogan jatkokurssi, joka tarjoaa haasteita ja vaihtoehtoja jo aiemmin joogaa harrastaneille.
Vinyasa joogan jatkokurssi, joka tarjoaa haasteita ja vaihtoehtoja jo aiemmin joogaa harrastaneille.
2.2 -- 30.3.2015, maanataisin klo 7:00-8:00
Aamunavaus kohti onnistunutta viikkoa. Sopii kaiken tasoisille joogaajille.
Aamunavaus kohti onnistunutta viikkoa. Sopii kaiken tasoisille joogaajille.
14.9. -- 7.12.2015 maanantaisin klo 19:45 - 20:45.
Vinyasa joogan jatkokurssi, joka tarjoaa haasteita ja vaihtoehtoja jo aiemmin joogaa harrastaneille.
Vinyasa joogan jatkokurssi, joka tarjoaa haasteita ja vaihtoehtoja jo aiemmin joogaa harrastaneille.
26.1. alkaen – Treeniaika maanantaisin klo 19:30 - 20:30 (60 min).
Fusional Pole -kurssilla tutustutaan monipuolisesti tankomaailman mahdollisuuksiin
lajeina mm. akrobatia, pariakrobatia, käsilläseisonnat, tanssi (ballet, sensualPole, nykytanssi, hiphop) ja lattiasiirtymät.
Fusional Pole -kurssilla tutustutaan monipuolisesti tankomaailman mahdollisuuksiin
lajeina mm. akrobatia, pariakrobatia, käsilläseisonnat, tanssi (ballet, sensualPole, nykytanssi, hiphop) ja lattiasiirtymät.
Toukokuun ajan kirmaamme ulkotreeneistä nauttien juoksutekniikkaa kehittäen, monipuolisiin juoksuharjoitteisiin tutustuen sekä juoksijan oheisharjoitteita tehden. Sopii kaiken tasoisille juoksijoille. Sisältö varioidaan kuntotason mukaisesti.