fitstation on kuntoiluasema kaikille!

syksyn 2019 kurssit

HUOM! Painamalla kurssin otsikkoa pääset tutustumaan kurssin tarkempiin tietoihin.
Ilmoittautuminen kursseille on alkanut 29.7. 2019. Voit varata paikkasi nettivarausjärjestelmästämme tai sähköpostilla (info@fitstation.fi). Kurssiehdot luettavissa http://www.fitstation.fi/portfolio/kurssiehdot/. Lisätietoja kursseista voi kysellä kurssin yhteyshenkilöltä.
TERVETULOA LIIKKUMAAN KANSSAMME!

Huomaathan ilmaiset näytetunnit lähes jokaisesta kurssista edeltävillä viikoilla. Tunnit pidetään kotisalillamme, ellei toisin ole ilmoitettu. Ilmoittautuminen vain niille tunneille, joissa se on mainuttu (kalenteri.fitstation.fi). Koko lista näytetunneista etusivun uutisissa: https://www.fitstation.fi/naytetunteja-kursseista-viikoilla-33-ja-34/

KUNTOKURSSIT

25.8. - 14.9.2019 / 10 kertaa
Kolmen viikon tiivis kuntoilujakso, jossa rakennetaan peruskuntoa ja tutustutaan erilaisiin kuntoilumuotoihin. Sopii kaikille!
Maanantaisin 1. osio 26.8. - 7.10. ja 2. osio 21.10. - 2.12.2019 klo 17:30-18:25
Kurssilla AirFly-valjaan ominaisuuksia käytetään monipuolisissa treeneissä, jo hankittuja taitoja käyttäen. Kehittämme perusliikkeiden hallintaa, treenaamme räjähtävää voimaa ja vahvistamme keskivartaloa tehokkaasti. Kurssilaisella tulisi olla min neljä lajikokeilua takanaan ja väline hieman kesytettynä.
Näytetunti: ma 19.8. klo 17:30 / Varaa paikka!
Tiistaisin 27.8. - 3.12.2019 klo 19:30-20:25
Keskivartalo ja sen tukilihaksisto kuntoon sitä vahvistamalla, liikeratoja avaamalla ja huoltamalla. Sopii ihan kaikille – niskaselkävaivoista kärsiville ja ei niin tehojumpasta pitäville.
Näytetunti: ti 20.8. klo 19:30

TUOLITANSSI, HEELS & TWERKKAUS

Sunnuntaisin 1.9. - 15.12.2019 klo 19:00-19:55
Kurssilla opetellaan kävelemään ja tanssimaan korkokengät jalassa tuolin kanssa eli rakennetaan koreografia, jossa yhdistetään kumpikin laji. Kurssi on suunnattu tanssijoille, jotka aloittelevat harrastusta. Tuolitanssi & heels on rajoja rikkova, esteettinen ja naisellisuutta korostava tanssilaji, joka koukuttaa harrastajansa liikunnan iloon 🙂
Näytetunti: su 25.9. klo 19:00
Tiistaisin 27.8. - 3.12.2019 klo 18:30-19:25
Ryhmä on tarkoitettu tuolitanssijoille, jotka ovat jo pidempään harrastaneet lajia ja haluavat haastetta tuoli- ja tanssikuvioihinsa.
Näytetunti: ti 20.8. klo 18:30
Perjantaisin 1. osio 30.8. - 4.10.2019 ja 2. osio 25.10. - 29.11.2019 klo 19:00-20.30
HEELS on korkkarit jalassa tanssittava ``kuuma`` tanssimuoto, joka korostaa naisellisuutta liikkeidensä ilmaisussa.
Näytetunti: su 25.9. klo 19:00 (sisältää myös tuolitanssia)
Sunnuntaisin 1.9. - 8.12.2019 klo 17:00-17:55 SensoCenterillä.
Kurssin pääpaino on omalla paikalla ja salin poikki tehtävissä tekniikkaharjoitteissa. Kurssin edetessä tehdään myös koreografioita.
Näytetunti: ke 21.8. klo 19:30 fitSTATIONilla
Sunnuntaisin 1.9. - 8.12.2019 klo 18:00-18:55 SensoCenterillä.
Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla on pohjataitoja twerkkaukseen. Tällä kurssilla keskitytään enemmän koreografioiden harjoitteluun, unohtamatta tekniikkaharjoitteita.
Näytetunti: ke 21.8. klo 19:30 fitSTATIONilla

PILATES, FASCIAMETHOD, JOOGA & ILMAJOOGA

Tiistaisin 27.8. - 3.12.2019 klo 10:00-10:55
Laadukas flow-joogakurssi on lempeä kehon ja mielen harjoitus, jossa keskitytään kehon liikeratojen ja tasapainon ylläpitämiseen ja kehittämiseen RYT-koulutetun joogin, Tuulianna Avantolan ohjauksessa kotisalissamme.
Näytetunti: ti 20.8. klo 10:00
Keskiviikkoisin 4.9. - 20.11.2019 klo 19:30-20:30
Hannan Kanervan pro-tason pilatesohjausta Eteläkadun tiloissamme. Pilates on kehonhallintatekniikka, joka sopii huippu-urheilijasta sohvaperunalle. Laji helpottaa selkä- ja hartiakipuja ja opettaa käyttäjälleen oman kehon tuntemusta - perustuen kehon keskustan hallintaan ja vahvistaen kehon syviä lihaksia.
(Ei näytetuntia)
Keskiviikkoisin 1. osio 28.8. - 9.10. ja 2. osio 23.10. - 4.12.2019 klo 18:00-19:00 Tuomelan koulun peilisalissa.
Kurssilla keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten liikeratoja käyttäen. Footbicin avulla vahvistat niitä pieniä ja heikkoja jalkaterän lihaksia, joiden kuuluisi pitää jalkaterä ryhdissä. Kurssi soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
Näytetunti: ke 21.8. klo 18:00 Tuomelan koulussa
Keskiviikkoisin 28.8. - 4.12.2019 klo 17:15 -18:10
Joogi Tuulianna Avantola ohjaa ilmajoogan perustasoa ammattitaidolla. Tule kokeilemaan painovoiman tehoa joogaharjoittelussa.
Näytetunti: ke 21.8. klo 17:15 (tai to klo 8:00) / Varaa paikka!
Torstaisin 29.8. - 5.12.2019 klo 8:00-8:55
Joogi Tuulianna Avantola ohjaa ilmajoogan perustasoa ammattitaidolla. Tule kokeilemaan painovoiman tehoa joogaharjoittelussa.
Näytetunti: to 22.8. klo 8:00 (tai ke 21.8. klo 17:15) / Varaa paikka!
Sunnuntaisin 8.9. - 8.12.2019 klo 10:00-10:55
Joogi Tanja Kunnari ohjaa ilmajoogan perusteita aloittelijaystävällisesti kokemuksella ja lempeydellä. Tule kokeilemaan painovoiman tehoa joogaharjoittelussa.
Näytetunnit: ke 21.8. klo 17:15 tai to 22.8. klo 8:00
Sunnuntaisin 8.9. - 8.12.2019 klo 11:00-11:55
Joogi Tanja Kunnari ohjaa ilmajoogaa jo edelliskausilla harrastaneille. Kurssilla harjoitellaan hieman haastavampiakin asanoita / riipuntoja. Tule nauttimaan hieman haastavammasta ilmajoogaharjoittelusta.

AKROBATIAA JA TANKOTANSSIA AIKUISILLE

Torstaisin 29.8. - 5.12.2019 klo 18:30-19:25
Monipuolinen liikuntaharrastus ilmassa temppuillen. Tunneilla harjoittelemme ilma-akrobatiaa vuoroviikoin vertikaalikankailla ja rengastrapetseilla. Joskus temppuilemme ilmassa myös staattista trapetsia ja ilmajoogakankaita hyödyntäen.
Näytetunti: to 22.8. klo 18:30
Torstaisin 29.8. - 5.12.2019 klo 19:30-20:25
Monipuolinen liikuntaharrastus ilmassa temppuillen lajia jo aiemmin harrastaneille. llma-akrobatiatunneilla harjoittelemme ilma-akrobatiaa vuoroviikoin vertikaalikankailla ja rengastrapetseilla. Joskus temppuilemme ilmassa myös staattista trapetsia, flying polea ja ilmajoogakankaita hyödyntäen.
Näytetunti: to 22.8. klo 18:30
Sunnuntaisin 1.9. - 8.12.2019 klo 13:30-14:25
Tankotanssin alkeet ja 1-tason kurssi, sopii kaikille. Tunneilla harjoitellaan tankotekniikkaa, peruspyörähdyksiä, piruetteja, tangolla istuntaa ja tangolla seisontaa. Ei koreografiaa.
Näytetunti: su 25.8. klo 13:30 / Varaa paikka!
Sunnuntaisin 1.9. - 8.12.2019 klo 14:30-15:25
Tankotanssin 2/3-tason kurssi, jolla harjoitellaan haastavampia liikkeitä sekä yhdistellään liikkeitä ja pyörähdyksiä sarjoiksi.
Näytetunti: su 25.8. klo 13:30 / Varaa paikka!
Sunnuntaisin 8.9. - 8.12.2019 klo 12:15-13:10
Liikutaan yhdessä hassutellen! Pariakro perustuu yhteistyöhön, läheisyyteen ja hauskaan liikunnalliseen kehittymiseen. Vanhemman ja lapsen, pariskunnan ja miksi ei kahden kaveruksenkin yhteinen liikuntatuokio toiseen tukeutuen ja luottaen.
Näytetunti: su 25.8. klo 12:15 / tule mielellään parin kanssa

NUORTEN JA LASTEN LIIKUNTA

Maanantaisin 26.8. - 2.12.2019 klo 16:30-17:25 Elenia-areenan volttimontulla.
Voltit, kuntoilu, lattia-akro ja erilaiset pyramidit yhdistetään monipuoliseksi lasten/nuorten kuntoilukurssiksi, jossa keskitytään liikunnan iloon ja yhdessäoloon. Emme kilpaile tai vertaile suorituksiamme.
Näytetunti: ma 19.8. klo 16:30 Elenialla (max 16 hlöä, ei ilmoittautumista)
Maanataisin 26.8. - 2.12.2019 klo 17:30-18:25 Elenia-areenan volttimontulla.
UUTUUS: Akro-tuoteperheemme laajenee nostoihin ja heittoihin pari- ja ryhmätyönä. Ryhmä toteuttaa erilaisia esityksiä ja showhenkisiä kokonaisuuksia unohtamatta yksilöiden omien taitojen kehittämistä. Emme kilpaile tai vertale suorituksiamme vaan toimimme yhdessä ja kehitymme yksilöllisiä polkuja 🙂
Näytetunti: ma 19.8. klo 17:30 Elenialla (max 16 hlöä, ei ilmoittautumista)
Keskiviikkoisin 28.8. - 4.12.2019 klo 18:30-19:25 Elenia-areenan volttimontulla.
Lapset haluavat oppia temppuja ja voltteja, nyt siihen saa ammattitaitoista ja turvallista valmennusta. Rentoa, leikkimielistä ja kuntoilua painottavaa, mutta samalla tavoitteellista kikkailua 🙂
Näytetunti: ke 21.8. klo 18:30 Elenialla (max 16 hlöä, ei ilmoittautumista)
Keskiviikkoisin 28.8. - 4.12.2019 klo 19:30-20:25 Elenia-areenan volttimontulla.
Trikkausta, voltteja, freerunia ja kaikkea temppuilua ja kuntoilua unohtamatta ammattilaisen ohjauksessa. Rentoa, mutta tavoitteellista kikkailua 🙂
Näytetunti: ke 21.8. klo 19:30 Elenialla (max 16 hlöä, ei ilmoittautumista)
Keskiviikkoisin 28.8. - 4.12.2019 klo 17:00-17:55 Parolan Juteinikeskuksessa.
Parkour, liikuntaleikit, lattia-akrobatia ja temppuilu yhdistetään monipuoliseksi lasten kuntoilukurssiksi, jossa keskitytään liikunnan iloon ja yhdessäoloon ilman suorituspaineita. Kaikki lapset ovat tervetulleita aiempaan lajikokemukseen katsomatta!
Näytetunti: pe 23.8. klo 16:45 Seminaarin koulun isossa salissa
Perjantaisin 30.8. -13.12.2019 klo 16:45-17:40 Seminaarin koululla
Parkour (sulava hyppelylaji), temppuilu sekä kuntoilu yhdistetään lapsilähtöisesti huipputasoiseksi liikuntakurssiksi, jossa energiaa kuluu ja kunto kohenee kuin vahingossa. Kaikki lapset (erityisesti energiset pojat) ovat tervetulleita aiempaan liikuntakokemukseen katsomatta! Parkourammattilainen ohjaajana.
Näytetunti: pe 23.8. klo 16:45 Seminaarin koulun isossa salissa
Perjantaisin 30.8. - 13.12.2019 klo 17:45-18:40 Seminaarin koululla.
Parkour (sulava hyppelylaji), temppuiluakrobatia ja kuntoilu yhdistetään lapsilähtöisesti huipputasoiseksi liikuntakurssiksi, jossa energiaa kuluu ja kunto kohenee kuin vahingossa. Kaikki lapset (erityisesti energiset pojat) ovat tervetulleita aiempaan liikuntakokemukseen katsomatta! Jatkotason harrastajat huomioidaan kurssilla. Parkourammattilainen ohjaajana.
Näytetunti: pe 23.8. klo 17:45 Seminaarin koulun isossa salissa
Lauantaisin 31.8. - 7.12.2019 klo 11:15-12:10
Temppuilu- ja sirkushenkinen leikkimielisyyttä painottava liikuntaharrastus ilmassa ja lattialla voimistellen. Aiempaa kokemusta ei tarvita!
Näytetunti: la 17.8. klo 11:15
Lauantaisin 31.8. - 7.12.2019 klo 12:15-13:10
Temppuilu- ja sirkushenkinen leikkimielisyyttä painottava, mutta jo taitoja kehittävä liikuntaharrastus ilmassa ja lattialla voimistellen. Aiemmin voimistelua tai ilma-akrobatiaa harrastaneille.
Näytetunti: la 17.8. klo 11:15
Lauantaisin 31.8. - 7.12.2019 klo 13:30-14:25
Tanko- & ilma-akrossa leikitään ja temppuillaan erilaisilla sirkusvälineillä. Tunnilla on enemmän tankoilua ja AirFly:ta kuin kahdella edeltävällä lasten tunnilla.
Näytetunti: la 17.8. klo 12:30
Sunnuntaisin 8.9. - 8.12.2019 klo 12:15-13:10
Liikutaan yhdessä hassutellen! Pariakro perustuu yhteistyöhön, läheisyyteen ja hauskaan liikunnalliseen kehittymiseen. Vanhemman ja lapsen, pariskunnan ja miksi ei kahden kaveruksenkin yhteinen liikuntatuokio toiseen tukeutuen ja luottaen.
Näytetunti: su 25.8. klo 12:15 / tule mielellään parin kanssa

VAUVAJUMPPA

Torstaisin 29.8. - 5.12.2019 klo 10:30-11:15
Vanhemman ja vauvan yhteinen kuntoilutuokio korostaen kiinteytymistä ja raskausajasta palautumista.
Näytetunti: to 22.8. klo 10:30 (molempien ryhmien yhteinen)
Tiistaisin 27.8. - 3.12.2019 klo 11:00-11:45
Monipuolinen vauvan ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu enemmän äidin kunnon kohentamiseen ``lempeästi``, ryhdin parantamiseen, ja keskivartalon tukemiseen (rauhallisen lempeällä otteella).
Näytetunti: to 22.8. klo 10:30 (molempien ryhmien yhteinen)

I am text block. Click edit button to change this text.

Tämän palkin alle voi jemmata toistaiseksi toteutumattomia kursseja, jotka palaavat tarjontaan joskus.

Tämän palkin alle voi jemmata toistaiseksi toteutumattomia kursseja, jotka palaavat tarjontaan joskus.

Maanantaisin ja torstaisin 3.6. - 20.6.2019 klo 17:30-19:00
Laadukas ja liikunnallinen 6x Vinyasa flow tiiviskurssi aloitteleville ja jatkaville joogaajille. Joogakurssilla liikutaan asanoiden eli joogassa fyysisesti tehtävien liikkeiden parissa.
Tiistaisin 28.8. – 11.12.2018 klo 10:30-11:15
Monipuolinen vauvan ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu enemmän äidin kunnonkohotukseen ja kiinteytymiseen (hikisellä otteella).
20.1.-3.5.2016 keskiviikkoisin klo 19:30 – 20:30
Ryhmä on tarkoitettu tuolitanssijoille, jotka ovat jo pidempään harrastaneet lajia.
TÄMÄ RYHMÄ PERUSTETAAN, JOS SUNNUNTAI TULEE ``LIIAN TÄYTEEN``
Haluatko päästä niskan päälle ja laittaa itsesi kesän jäljiltä kuntoon? Ryhmä personaltraining- ajatuksella pureutuu liikuntaan, ravintoon ja elämäntapoihin. Aloitus la klo 15.00. Ohjatut treenit ke klo 17.00 ja la klo 13.00 sekä kaksi omatoimista treeniä viikossa.
30.8.--29.11.2015 sunnuntaisin klo 14:15 -15:15
Aikuisille suunnattu monipuolisesti erilaisten tanssilajien (latin, dancehall, jazz, soolo lavatanssi...) parissa pyörähtelevä kurssi. Pidetään hauskaa tanssien ilman suorituspaineita!
29.8. -- 5.12.2015 Lauantaisin klo 11:00-12:00
Aikuisten liikuntaryhmä, jossa ammattilaisen ohjauksessa liikutaan rennosti ja suorituspaineettomasti jokainen omalla tasollaan. Tavoitteena on vahvistaa tuki-ja liikuntaelimistöa, vahvistaa keskivartaloa ja huoltaa kehoa monipuolisesti. Sopii kaikille yli 40v – matalan kynnyksen kurssi!
12.9. -3.10.2015. – Tällä kurssilla saat harrastuksen aloittamiseen todellisen hyödyn, koska olemme lisänneet aloituspakettiin lisää aloittelijoille hyödyllisiä alkeistunteja.
Sunnuntaisin klo 15:00-16:15 vaihtelevissa liikuntaympäristöissä (31 .8.— 7.12.2014). Pidetään hauskaa erilaisten lajien parissa, testaten koulustakin tuttuja liikuntamuotoja.
Sunnuntaisin 10.2. - 17.3. ja 24.3 - 28.4.2019 klo 12:00-12:55
Joogi Tanja Kunnari ohjaa 5x tiiviskurssina ilmajoogan perusteita aloittelijaystävällisesti kokemuksella ja lempeydellä. Tule kokeilemaan painovoiman tehoa joogaharjoittelussa.
Alkaen su 8.4. -- 29.4.2018 10x kuntoilukurssi.
Monipuolinen kuntoilun tiiviskurssi, joka tähtää ``ryhtiliikkeeseen``, peruskunnon kohottamiseen, painon pudottamiseen ja liikuntaan innostamiseen. Sopii ihan kaikille!
Ohjaajina ryhmäliikunnan ammattilaiset!
Keskiviikkoisin klo 16:30 – 17:15 (27.8. – 3.12.2014). Hauskaa pitävä tanssiryhmä 8-12-vuotiaille.
Lauantaisin 3.10. - 24.10. klo 12:30-13:30. Koreografinen tunti, jossa keskitytään tanssiin ja lattiatyöskentelyyn. Tunnilla kehität kehontuntemusta ja liikekieltä sekä opit liikkumaan sulavammin ja yhdistämään tanssin tangolla tehtäviin liikkeisiin.
Aloitus la 3.9.2016 klo 14:00-15:30 - kurssi koostuu useista viikkotreeneistä kymmenen viikon ajan.
Elämäntavat uusiksi personaltrainerin johdolla. Muokkaamme ravintosi ja liikuntasi kuntoon sekä tutkailemme kokonaisvaltaisesti hyvin vointiasi. Kehonkoostumusmittaukset ennen ja jälkeen kurssin.
5.9. -26.9.2015. – Tällä kurssilla saat harrastuksen aloittamiseen todellisen hyödyn, koska olemme lisänneet aloituspakettiin lisää aloittelijoille hyödyllisiä alkeistunteja.
31.8. -26.9.2015. – Treeniaika ma klo 18:00-19:30 + la klo 12:30-14:00. Kurssilla edistetään kehon liikkuvuutta ja keskitytään erityisesti selän ja olkapäiden notkistamiseen spagaateista puhumattakaan. Kurssilla käydään myös läpi eritasoisia notkeusliikkeitä tangolla.
Kuuden iloisen puistojumpan tiiviskurssi Linnanpuistossa kesäkuun kolmena ensimmäisenä viikkona.
Sunnuntaisin 27.1. - 19.5.2019 klo 14:30 -15:25
Temppuilu- ja sirkushenkinen tankotanssia ja ilma-akroilua painottava liikuntaharrastus ilmassa ja lattialla voimistellen. Aiempaa kokemusta ei tarvita! Ohjaaja: Janette Virkkunen
20.1.- 16.3.2016 keskiviikkoisin klo 18:00 -19:00
Kahdeksan kerran tiiviskurssi kehon kokonaisvaltaiseen huoltoon -- jännityksiä avaava, aineen vaihduntaa lisäävä ja lihaksia hoitava. Saat kurssilla avaimia myös kotiharjoitteluun.
18.1.-- 26.4.2017 keskiviikkoisin klo 10:00 - 10:45
Monipuolinen taaperon ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu yhdessä telmimiseen, hyppelyyn, palloiluun ja sekä liikuntaleikkeihin.
Kurssi on temppuilutuokio taaperoille ja sekä heidän vanhemmilleen.
Keskiviikkoisin 20.1. - 27.4.2016 klo 17:30--18:15. Sirkusakrobatia (lattialla, pareittain, ilmassa jne) höystettynä vanteilla, palloilla, yksipyöräisellä ja muilla sirkusvälineillä kehittää monipuolisesti lapsen liikehallintaa ja motorista kehittymistä. Musiikki, leikki ja luovuus siivittävät leikinomaista stressitöntä liikuntaa (edistää oppimistaitoja).
5.9. -- 31.10.2015 lauantaiaamuisin klo 10:45-11:45
Kahdeksan kerran joogan tiiviskurssi viikonloppuaamun virkistykseksi.

26.8. - 2.12.2015 keskiviikkoisin klo 16:45—17:30
Liikehallintaa ja motorista kehittymistä leikin ja luovuuden siivittämänä (edistää oppimistaitoja).
21.1. -- 28.4.2016 torstaisin klo 17:00-18:00
JoogaFlex: Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta sekä kehosi hyvää oloa. Liikkuvuusliikkeiden alkuasennot ovat helppoja ja joogasta tuttuja. Rentouttava tunti sopii kaikille ja on hyvä ponnahduslauta myös Yoga Flow -tunneille jatkossa.
14.9. -- 7.12.2015 maanantaisin klo 19:45 - 20:45.
Vinyasa joogan jatkokurssi, joka tarjoaa haasteita ja vaihtoehtoja jo aiemmin joogaa harrastaneille.
2.2 -- 30.3.2015, maanataisin klo 7:00-8:00
Aamunavaus kohti onnistunutta viikkoa. Sopii kaiken tasoisille joogaajille.
14.9. -- 7.12.2015 maanantaisin klo 19:45 - 20:45.
Vinyasa joogan jatkokurssi, joka tarjoaa haasteita ja vaihtoehtoja jo aiemmin joogaa harrastaneille.

26.1. alkaen – Treeniaika maanantaisin klo 19:30 - 20:30 (60 min).
Fusional Pole -kurssilla tutustutaan monipuolisesti tankomaailman mahdollisuuksiin
lajeina mm. akrobatia, pariakrobatia, käsilläseisonnat, tanssi (ballet, sensualPole, nykytanssi, hiphop) ja lattiasiirtymät.
Toukokuun ajan kirmaamme ulkotreeneistä nauttien juoksutekniikkaa kehittäen, monipuolisiin juoksuharjoitteisiin tutustuen sekä juoksijan oheisharjoitteita tehden. Sopii kaiken tasoisille juoksijoille. Sisältö varioidaan kuntotason mukaisesti.

Tankotanssin ja arkobatian kurssit