Kuntotunnit

  • Koti
  • Kategoria "Kuntotunnit"

  • Ulkona treenaten- 7x tiiviskurssi

    ,

    Ulkona treenaten- tiiviskurssi on monipuolinen koko kehon treeni ulkona! Treenataan lähinnä omalla kehonpainolla luonnon tai  rakennettuja treenipaikkoja hyödyntäen . Kurssi käy kaikille....

  • 30min tunnit eri teemoilla

    30′ AVAAVA KEHONPAINOHARJOITTELU Kuntoilua kehon omalla painolla käyttäen liikkeitä, jotka ovat samalla myös dynaamisia venytyksiä. Hiki tulee, lihaskunto kohenee ja samalla...

  • Jouluksi kuntoon! – kurssi

    , ,

    Personaltrainer Virpi Laurila ja kunto-ohjaaja Reija Siltanen luotsaavat elämäntapojen parantamisen ja peruskunnon kohentamisen 8 hengen ryhmää syyskauden (14 viikkoa) ajan. Jokainen...

  • AirFly: Treeni

    , , ,

    AirFly: Treeni Treeni-taso on AirFly-tunneistamme haastavin ja vaatiikin osallistujaltaan jo kokeumusta välineestä ja lajista. Kertaamme välineen hallinnan ja perustason liikkeet kursorisesti...

  • AirFly: Kunto

    , ,

    AirFly: kunto Kuntotunnilla AirFly- valjaan ominaisuuksia testaillaan monipuolisesti ja tavoitteena on perusliikkeiden hallinnan kautta korostaa  peruskunnon kohottamista. Hyödynnämme valjaan ominaisuuksista niin...

  • AirFly: Perus

    , ,

    AirFly: perus Perustason tunnit korostavat AirFly-välineen hallintaa ja sen perusliikkeiden harjoittelua. Tunnille uskaltautuu mukaan ihan kuka vaan. Tunnin tavoite on tarjota...

  • Ilma-akrobatia aikuiset (yli 16v) 2-taso

    , ,

    llma-akrobatia tunneilla harjoittelemme ilma-akrobatiaa vuoroviikoin vertikaalikankailla ja rengastrapetseilla. Joskus temppuilemme ilmassa myös staattista trapetsia, flying polea ja ilmajoogakankaita hyödyntäen. Ilma-akrobatia on...

  • Kehonpainotreeni ja kiinteytys

    Tunnilla käydään monipuolisesti koko kropan lihakset läpi. Välineenä tullaan käyttämään ainoastaan kuminauhoja. Hauska ja erilainen jumppa, jossa hien tulo on taattua!

  • Vatsapakarakiinteytys

    Alkupuoli tunnista haetaan hikeä pintaan helppojen askelsarjojen muodossa steplautaa käyttäen. Tämän jälkeen keskitytään keskivartalon sekä jalkojen ja pakaroiden lihaskuntoon eri välineitä...

  • SENIORITUNTI: Lihasvoimaa lempeästi

    ,

    Lempeä seniori-ikäsille suunnattu kuntoilutunti (toki nuoremmatkin saavat tulla mukaan), jossa keskitytään ryhdin ja tukilihasten monipuoliseen vahvistamiseen ja huoltamiseen. Ojentelemme kehoa, pyörittelemme niveliä,...

  • Lavis

    , ,

    UUTUUS tuntimme LAVIS alkaa elokuussa! LAVIS-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan...

  • Koko kehon kiinteytys

    Tunnilla kiinteytetään koko kehoa sen omalla painolla. Sarjat ovat helppoja, mutta sitäkin tehokkaampia. Hiki valuu huomaamatta. Jokainen tekee liikkeet omalla tehollaan,...

  • Syke & lihas

    Tehokkaalla sykettä kohtavalla n. 30 min aloitusosiolla saadaan keho käyntiin ja tekemisen meininki huippuunsa. Lihasosuudessa keskitytään lihaksistoa kehittävään harjoitteluun kohottamalla monipuolisesti...

  • Pump

    Pump  on monipuolinen kuntoilutunti, jossa lihasvoimaa ja -kuntoa kehitetään eri kunto-ominaisuusmuodoissa. Tunti on selkeärakenteinen ja painottuu lihaskunnon ja tukilihaksiston kehittämiseen. Tunnilla...

  • KAHVAKUULA / GIRYA

    Kahvakuulatreeni voimauttaa ja kiinteyttää koko kehoa monipuolisesti. Kahvakuulaharjoittelu sopii lähes kaikille. Kuulalla harjoitetut liikkeet ovat yksinkertaisia ja monipuolisia ja siinä kehittyvät...

  • TIIVISKURSSI: Takaisin ruotuun!

    ,

    10h kuntoilua tiivispakettina. Aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa lisäävä tiiviskurssi teemalla "Takaisin Ruotuun!".