-
Tehokas toukokuu – startti kesään!
Ryhmä on tarkoitettu henkilölle, joka on halukas tekemään töitä peruskuntonsa sekä vireytensä kohottamiseksi. Muutostyö vaatii tietotaitoa ja kannustusta ja ennen kaikkea... -
Juoksutekniikka ja juoksukunnon kehittäminen – tiiviskurssi
Erittäin matalankynnyksen juoksutekniikan ja helppojen harjoitteiden tiiviskurssi, jossa tavoitteena on pikkuhiljaa rakentaa juoksukuntoa ja kehittää juoksutekniikkaa paremmaksi. Tutustumme myös juoksijan oheishajoitteisiin,... -
30min tunnit eri teemoilla
30′ AVAAVA KEHONPAINOHARJOITTELU Kuntoilua kehon omalla painolla käyttäen liikkeitä, jotka ovat samalla myös dynaamisia venytyksiä. Hiki tulee, lihaskunto kohenee ja samalla... -
Jouluksi kuntoon! – kurssi
Personaltrainer Virpi Laurila ja kunto-ohjaaja Reija Siltanen luotsaavat elämäntapojen parantamisen ja peruskunnon kohentamisen 8 hengen ryhmää syyskauden (14 viikkoa) ajan. Jokainen... -
AirFly: Treeni
AirFly: Treeni Treeni-taso on AirFly-tunneistamme haastavin ja vaatiikin osallistujaltaan jo kokeumusta välineestä ja lajista. Kertaamme välineen hallinnan ja perustason liikkeet kursorisesti... -
AirFly: Kunto
AirFly: kunto Kuntotunnilla AirFly- valjaan ominaisuuksia testaillaan monipuolisesti ja tavoitteena on perusliikkeiden hallinnan kautta korostaa peruskunnon kohottamista. Hyödynnämme valjaan ominaisuuksista niin... -
AirFly: Perus
AirFly: perus Perustason tunnit korostavat AirFly-välineen hallintaa ja sen perusliikkeiden harjoittelua. Tunnille uskaltautuu mukaan ihan kuka vaan. Tunnin tavoite on tarjota... -
Ilma-akrobatia aikuiset (yli 16v) 2-taso
llma-akrobatia tunneilla harjoittelemme ilma-akrobatiaa vuoroviikoin vertikaalikankailla ja rengastrapetseilla. Joskus temppuilemme ilmassa myös staattista trapetsia, flying polea ja ilmajoogakankaita hyödyntäen. Ilma-akrobatia on... -
Kehonpainotreeni ja kiinteytys
Tunnilla käydään monipuolisesti koko kropan lihakset läpi. Välineenä tullaan käyttämään ainoastaan kuminauhoja. Hauska ja erilainen jumppa, jossa hien tulo on taattua! -
Vatsapakarakiinteytys
Alkupuoli tunnista haetaan hikeä pintaan helppojen askelsarjojen muodossa steplautaa käyttäen. Tämän jälkeen keskitytään keskivartalon sekä jalkojen ja pakaroiden lihaskuntoon eri välineitä... -
SENIORITUNTI: Lihasvoimaa lempeästi
Lempeä seniori-ikäsille suunnattu kuntoilutunti (toki nuoremmatkin saavat tulla mukaan), jossa keskitytään ryhdin ja tukilihasten monipuoliseen vahvistamiseen ja huoltamiseen. Ojentelemme kehoa, pyörittelemme niveliä,... -
Lavis
UUTUUS tuntimme LAVIS alkaa elokuussa! LAVIS-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan... -
Koko kehon kiinteytys
Tunnilla kiinteytetään koko kehoa sen omalla painolla. Sarjat ovat helppoja, mutta sitäkin tehokkaampia. Hiki valuu huomaamatta. Jokainen tekee liikkeet omalla tehollaan,... -
Syke & lihas
Tehokkaalla sykettä kohtavalla n. 30 min aloitusosiolla saadaan keho käyntiin ja tekemisen meininki huippuunsa. Lihasosuudessa keskitytään lihaksistoa kehittävään harjoitteluun kohottamalla monipuolisesti... -
Pump
Pump on monipuolinen kuntoilutunti, jossa lihasvoimaa ja -kuntoa kehitetään eri kunto-ominaisuusmuodoissa. Tunti on selkeärakenteinen ja painottuu lihaskunnon ja tukilihaksiston kehittämiseen. Tunnilla... -
KAHVAKUULA / GIRYA
Kahvakuulatreeni voimauttaa ja kiinteyttää koko kehoa monipuolisesti. Kahvakuulaharjoittelu sopii lähes kaikille. Kuulalla harjoitetut liikkeet ovat yksinkertaisia ja monipuolisia ja siinä kehittyvät... -
TIIVISKURSSI: Takaisin ruotuun!
10h kuntoilua tiivispakettina. Aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa lisäävä tiiviskurssi teemalla "Takaisin Ruotuun!".
Kuntotunnit
- Koti
- Kategoria "Kuntotunnit"
