Tehokkaalla sykettä kohtavalla n. 30 min aloitusosiolla saadaan keho käyntiin ja tekemisen meininki huippuunsa. Lihasosuudessa keskitytään lihaksistoa kehittävään harjoitteluun kohottamalla monipuolisesti eri lihasvoiman osa-alueita.
Tunnin kesto: 55 min.
Kenelle: Tehokkaammasta treenistä pitäville.
