Ilmajoogan avulla voit kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia, sekä lisätä venyvyyttä. Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Ilmajooga venyttää ja avaa myös selän ja hartiaseudun lihasjäykkyystiloja. Ilmajooga sopii niin kokeneille joogeille kuin rentouttavaa harjoitusta hakeville,
