VATSA-PAKARAKIINTEYTYS

 

Monipuolinen perusjumppatunti, jossa keskitytään erityisesti keskivartalon ja reisipakara-alueen kiinteyttämiseen. Tunti kehittää kunnon useita osa-alueita hapenottokyvystä lihasvoimaan. Tunnin alussa askelletaan lämmittäviä askelsarjoja lautaa käyttäen, minkä jälkeen jatketaan lihasvoimaosiolla, jossa monipuolisesti rasitetaan kehon lihaksistoa (erityisesti vatsa ja pakara alue).

 

Tunnin kesto: 55 min.
Kenelle sopii: Perusliikkujalle. Erityisesti vatsapakara-alueen kiinteytystä toivoville.