Tehokkaalla  sykettä  kohtavalla n. 30min aloitusosiolla saadaan keho käyntiin ja tekemisen meininki huippuunsa. Lihas-osuudessa keskitytään lihaksistoa kehittävään harjoitteluun kohottamalla monipuolisesti eri lihasvoiman osa-alueita.

Tunnin kesto 55min.
Kenelle: Tehokkaammasta treenistä pitäville.