fitstation on kuntoiluasema kaikille!

Syksyn 2018 kurssit

Ilmoittautuminen kursseille on alkanut nettivarausjärjestelmään, sähköpostiin (info@fitstation.fi) tai salin tiskille ilmoittautumalla. TERVETULOA LIIKKUMAAN KANSSAMME!
Lisätietoja kursseista voi kysellä kurssin yhteyshenkilöltä.

KUNTOKURSSIT

Aloitus keskiviikkona 27.9.2018 klo 17:15 / oma treeniaikataulu (löytyy kurssin tietosivulta).
Kymmenen treeniä reilun 3 viikon aikana teemalla ``innostutaan liikunnasta``. Tavoiteena saada ``kesä pois vyötäröltä`` ja kunto nousuun.
Viisi viikkoa ja kymmenen treeniä kehon tasapainoista hyvinvointia vahvistaen. Keskiviikkoisin klo 18:00 ja lauantaisin klo 16:00 ajalla ke 5.9. - la 5.10.2018. Aineenvaihdunta hyrisemään laajoilla ja rullaavilla liikkeillä (lempeä), tasapaino paremmaksi sitä harjoittaen ja keskivartaloa aktivoiden ja lihaksiston huoltoa monipuolisesti venytellen ja dynaamisesti pumpaten. Sopii ihan kaikille – erityisesti jäykille, ``aineenvaihduntatukkoisille`` ja ei niin tehojumpasta pitäville.
Keskiviikkoisin 29.8. – 5.12.2018 klo 18:30 -19:25.
Keskivartalo ja sen tukilihaksisto kuntoon sitä vahvistamalla, liikeratoja avaamalla ja huoltamalla. Sopii ihan kaikille – niskaselkävaivoista kärsiville ja ei niin tehojumpasta pitäville 🙂

VAUVAJUMPPA

Torstaisin 30.8. – 13.12.2018 klo 10:30-11:15
Vanhemman ja vauvan yhteinen kuntoilutuokio korostaen kiinteytymistä ja raskausajasta palautumista (hikisellä otteella).
Tiistaisin 28.8. – 11.12.2018 klo 10:30-11:15
Monipuolinen vauvan ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu enemmän äidin kunnonkohotukseen ja kiinteytymiseen (hikisellä otteella).

PILATES, JOOGA & ILMAJOOGA

Keskiviikkoisin 29.8. – 28.11.2018 klo 19:30-20:30 / kotisali
Pro-tason ohjausta pilateksen harrastajille (kaikki tasot) Hanna Kanervan ohjauksessa.
Tiistaisin 28.8. - 27.11.2018 klo 17:30-18:25
Joogi Tuulianna Avantola ohjaa ilmajoogan perustasoa ammattitaidolla. Tule kokeilemaan painovoiman tehoa joogaharjoittelussa.
Sunnuntaisin 9.9. - 16.12.2018 klo 10:00-10:55
Joogi Tanja Kunnari ohjaa ilmajoogan perusteita aloittelijaystävällisesti kokemuksella ja lempeydellä. Tule kokeilemaan painovoiman tehoa joogaharjoittelussa.
Sunnuntaisin 9.9. - 16.12.2018 klo 11:00-11:55
Joogi Tanja Kunnari ohjaa ilmajoogaa jo edelliskausilla harrastaneille. Kurssilla harjoitellaan hieman haastavampiakin asanoita / riipuntoja. Tule nauttimaan hieman haastavammasta ilmajoogaharjoittelusta.
Tiistaisin 28.8. - 27.11.2018 klo 19:00 -20:25
Laadukas joogakurssi, joka huomioi aloittelevat ja jo harrastaneet joogaajat.
85min tehokas Vinyasa Flow -tunti RYT-koulutetun joogin, Tuulianna Avantolan ohjauksessa.

NUORTEN JA LASTEN LIIKUNTA

Aloitus sunnuntaina 26.8.2018 klo 12:30-14:00 / vaihtuvat paikat, ajat ja sisällöt (ks. kurssitiedot). Kuntoilu-, akrobatia- ja kehonhuoltolajeihin tutustuttava sekä monipuolisesti liikuttava kurssi nuorelle, jolla on lapsuuden laji jäänyt tai harrastusta ei ole löytynyt.
Kaksi harjoitusta viikossa: lauantaina/sunnuntaina ja keskiviikkona/torstaina viikko-ohjelmasta (löytyy kurssitiedoista otsikkoa napauttamalla) riippuen.
Lauantaisin 1.9. - 8.12.2018 klo 11:15-12:10
Temppuilu- ja sirkushenkinen leikkimielisyyttä painottava liikuntaharrastus ilmassa ja lattialla voimistellen. Aiempaa kokemusta ei tarvita!
Lauantaisin 1.9. - 8.12.2018 klo 12:15-13:10
Temppuilu- ja sirkushenkinen leikkimielisyyttä painottava, mutta jo taitoja kehittävä liikuntaharrastus ilmassa ja lattialla voimistellen. Aiemmin voimistelua tai ilma-akrobatiaa harrastaneille.
Sunnuntaisin 9.9. - 16.12.2018 klo 12:15-13:10
Temppuilu- ja sirkushenkinen musiikkiliikuntaa ja leikkimielisyyttä painottava liikuntaharrastus ilmassa ja lattialla voimistellen. Aiempaa kokemusta ei tarvita!
OHJAAJA: Tanja Kunnari, tanssinopettaja, RYT-koulutettu jooga- ja ilmajoogaopettaja ja tanssija, ilma-akrokoulutettu.
Sunnuntaisin 2.9. - 9.12.2018 klo 13:30-14:25.
Tankoilun monipuolinen temppuilumaailma tarjoillaan lapsille kiehtovana liikuntakurssina. Tangot saadaan pyörimään ja lapset hyörimään sekä voimistelulliset taidot kehittymään kuin itsestään. Ei vaadi aiempaa lajikokemusta. Ohjaajina lajin ammattilaiset!
Maanantaisin 27.8. - 3.12.2018 klo 18:00-19:00 Elenia-areenan volttimontulla.
Trikkausta, voltteja, freerunia ja kaikkea temppuilua kuntoilua unohtamatta ammattilaisen ohjauksessa. Rentoa, mutta tavoitteellista kikkailua 🙂
Keskiviikkoisin 29.8. - 5.12.2018 klo 18:30-19:30 Elenia-areenan volttimontulla.
Voltit, kuntoilu, lattia-akro ja erilaiset pyramidit yhdistetään monipuoliseksi lasten/nuorten kuntoilukurssiksi, jossa keskitytään liikunnan iloon ja yhdessäoloon. Emme kilpaile tai vertale suorituksiamme 🙂
Keskiviikkoisin 29.8. - 5.12.2018 klo 17:00-17:55 Parolan Juteinikeskuksessa.
Parkour, liikuntaleikit, lattia-akrobatia ja temppuilu yhdistetään monipuoliseksi lasten kuntoilukurssiksi, jossa keskitytään liikunnan iloon ja yhdessäoloon ilman suorituspaineita. Kaikki lapset ovat tervetulleita aiempaan lajikokemukseen katsomatta!
Perjantaisin 31.8. - 7.12.2018 klo 16:45-17:45 Seminaarin koulun iso sali.
Parkour (sulava hyppelylaji), temppuiluakrobatia sekä kuntoilu yhdistetään lapsilähtöisesti huipputasoiseksi liikuntakurssiksi, jossa energiaa kuluu ja kunto kohenee kuin vahingossa. Kaikki lapset (erityisesti energiset pojat) ovat tervetulleita aiempaan liikuntakokemukseen katsomatta! Parkourammattilainen ohjaajana.
Perjantaisin 31.8. - 7.12.2018 klo 17:45-18:45 Seminaarin koulun iso sali.
Parkour (sulava hyppelylaji), temppuiluakrobatia ja kuntoilu yhdistetään lapsilähtöisesti huipputasoiseksi liikuntakurssiksi, jossa energiaa kuluu ja kunto kohenee kuin vahingossa. Kaikki lapset (erityisesti energiset pojat) ovat tervetulleita aiempaan liikuntakokemukseen katsomatta! Parkourammattilainen ohjaajana.

ILMA-AKROBATIA AIKUISILLE

Torstaisin 30.8. – 29.11.2018 klo 18:30-19:25.
Monipuolinen liikuntaharrastus ilmassa temppuillen. llma-akrobatia tunneilla harjoittelemme ilma-akrobatiaa vuoroviikoin vertikaalikankailla ja rengastrapetseilla. Joskus temppuilemme ilmassa myös staattista trapetsia, flying polea ja ilmajoogakankaita hyödyntäen.

TUOLITANSSI & HEELS-korkkaritanssi

Tiistaisin 28.8. – 4.12.2018 klo 19:30-20:25
Tanssijoille, jotka aloittelevat harrastusta ja jatkajille (helpompi sisältö).
Tuolitanssi on rajoja rikkova, esteettinen ja naisellisuutta korostava tanssilaji, joka koukuttaa harrastajansa liikunnan iloon 🙂
Sunnuntaisin 2.9. – 9.12.2018 klo 17:00-17:55
Ryhmä on tarkoitettu tuolitanssijoille, jotka ovat jo pidempään harrastaneet lajia ja haluavat haastetta tuoli- ja tanssikuvioihinsa.
Perjantaisin 31.8. – 12.10. / 26.10. – 7.12.2018 klo 20:00-20:55
HEELS on korkkarit jalassa tanssittava ``kuuma`` tanssimuoto, joka korostaa naisellisuutta liikkeidensä ilmaisussa. Ikäraja 18-vuotta.

I am text block. Click edit button to change this text.

Tämän palkin alle voi jemmata toistaiseksi toteutumattomia kursseja, jotka palaavat tarjontaan joskus.

Tämän palkin alle voi jemmata toistaiseksi toteutumattomia kursseja, jotka palaavat tarjontaan joskus.

20.1.-3.5.2016 keskiviikkoisin klo 19:30 – 20:30
Ryhmä on tarkoitettu tuolitanssijoille, jotka ovat jo pidempään harrastaneet lajia.
TÄMÄ RYHMÄ PERUSTETAAN, JOS SUNNUNTAI TULEE ``LIIAN TÄYTEEN``
30.8.--29.11.2015 sunnuntaisin klo 14:15 -15:15
Aikuisille suunnattu monipuolisesti erilaisten tanssilajien (latin, dancehall, jazz, soolo lavatanssi...) parissa pyörähtelevä kurssi. Pidetään hauskaa tanssien ilman suorituspaineita!
29.8. -- 5.12.2015 Lauantaisin klo 11:00-12:00
Aikuisten liikuntaryhmä, jossa ammattilaisen ohjauksessa liikutaan rennosti ja suorituspaineettomasti jokainen omalla tasollaan. Tavoitteena on vahvistaa tuki-ja liikuntaelimistöa, vahvistaa keskivartaloa ja huoltaa kehoa monipuolisesti. Sopii kaikille yli 40v – matalan kynnyksen kurssi!
aikataulu tarkentuu pian
Kolmen viikon tiivis kuntoilujakso, jossa rakennetaan peruskuntoa ja tutustutaan erilaisiin kuntoilumuotoihin. Sopii kaikille!
12.9. -3.10.2015. – Tällä kurssilla saat harrastuksen aloittamiseen todellisen hyödyn, koska olemme lisänneet aloituspakettiin lisää aloittelijoille hyödyllisiä alkeistunteja.
Sunnuntaisin klo 15:00-16:15 vaihtelevissa liikuntaympäristöissä (31 .8.— 7.12.2014). Pidetään hauskaa erilaisten lajien parissa, testaten koulustakin tuttuja liikuntamuotoja.
Alkaen su 8.4. -- 29.4.2018 10x kuntoilukurssi.
Monipuolinen kuntoilun tiiviskurssi, joka tähtää ``ryhtiliikkeeseen``, peruskunnon kohottamiseen, painon pudottamiseen ja liikuntaan innostamiseen. Sopii ihan kaikille!
Ohjaajina ryhmäliikunnan ammattilaiset!
25.8. - 1.12.2016 torstaisin klo 10:30 - 11:15
Monipuolinen vauvan ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu enemmän äidin kunnon kohentamiseen ``lempeästi``, ryhdin parantamiseen, ja keskivartalon tukemiseen (rauhallisen lempeällä otteella).
Sunnuntaisin 28.1 – 6.5.2018 klo 12:00-13:30.
Laadukas joogakurssi, joka huomioi aloittelevat ja jo harrastaneet joogaajat.
90min tehokas Vinyasa Flow -tunti RYT-koulutetun joogin, Tanja Kunnarin ohjauksessa kotisalissamme.
Keskiviikkoisin klo 16:30 – 17:15 (27.8. – 3.12.2014). Hauskaa pitävä tanssiryhmä 8-12-vuotiaille.
Lauantaisin 3.10. - 24.10. klo 12:30-13:30. Koreografinen tunti, jossa keskitytään tanssiin ja lattiatyöskentelyyn. Tunnilla kehität kehontuntemusta ja liikekieltä sekä opit liikkumaan sulavammin ja yhdistämään tanssin tangolla tehtäviin liikkeisiin.
Aloitus la 3.9.2016 klo 14:00-15:30 - kurssi koostuu useista viikkotreeneistä kymmenen viikon ajan.
Elämäntavat uusiksi personaltrainerin johdolla. Muokkaamme ravintosi ja liikuntasi kuntoon sekä tutkailemme kokonaisvaltaisesti hyvin vointiasi. Kehonkoostumusmittaukset ennen ja jälkeen kurssin.
5.9. -26.9.2015. – Tällä kurssilla saat harrastuksen aloittamiseen todellisen hyödyn, koska olemme lisänneet aloituspakettiin lisää aloittelijoille hyödyllisiä alkeistunteja.
31.8. -26.9.2015. – Treeniaika ma klo 18:00-19:30 + la klo 12:30-14:00. Kurssilla edistetään kehon liikkuvuutta ja keskitytään erityisesti selän ja olkapäiden notkistamiseen spagaateista puhumattakaan. Kurssilla käydään myös läpi eritasoisia notkeusliikkeitä tangolla.
Kuuden iloisen puistojumpan tiiviskurssi Linnanpuistossa kesäkuun kolmena ensimmäisenä viikkona.
20.1.- 16.3.2016 keskiviikkoisin klo 18:00 -19:00
Kahdeksan kerran tiiviskurssi kehon kokonaisvaltaiseen huoltoon -- jännityksiä avaava, aineen vaihduntaa lisäävä ja lihaksia hoitava. Saat kurssilla avaimia myös kotiharjoitteluun.
18.1.-- 26.4.2017 keskiviikkoisin klo 10:00 - 10:45
Monipuolinen taaperon ja vanhemman yhteinen liikuntatuokio, joka painottuu yhdessä telmimiseen, hyppelyyn, palloiluun ja sekä liikuntaleikkeihin.
Kurssi on temppuilutuokio taaperoille ja sekä heidän vanhemmilleen.
Keskiviikkoisin 20.1. - 27.4.2016 klo 17:30--18:15. Sirkusakrobatia (lattialla, pareittain, ilmassa jne) höystettynä vanteilla, palloilla, yksipyöräisellä ja muilla sirkusvälineillä kehittää monipuolisesti lapsen liikehallintaa ja motorista kehittymistä. Musiikki, leikki ja luovuus siivittävät leikinomaista stressitöntä liikuntaa (edistää oppimistaitoja).
5.9. -- 31.10.2015 lauantaiaamuisin klo 10:45-11:45
Kahdeksan kerran joogan tiiviskurssi viikonloppuaamun virkistykseksi.

26.8. - 2.12.2015 keskiviikkoisin klo 16:45—17:30
Liikehallintaa ja motorista kehittymistä leikin ja luovuuden siivittämänä (edistää oppimistaitoja).
21.1. -- 28.4.2016 torstaisin klo 17:00-18:00
JoogaFlex: Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta sekä kehosi hyvää oloa. Liikkuvuusliikkeiden alkuasennot ovat helppoja ja joogasta tuttuja. Rentouttava tunti sopii kaikille ja on hyvä ponnahduslauta myös Yoga Flow -tunneille jatkossa.
14.9. -- 7.12.2015 maanantaisin klo 19:45 - 20:45.
Vinyasa joogan jatkokurssi, joka tarjoaa haasteita ja vaihtoehtoja jo aiemmin joogaa harrastaneille.
2.2 -- 30.3.2015, maanataisin klo 7:00-8:00
Aamunavaus kohti onnistunutta viikkoa. Sopii kaiken tasoisille joogaajille.
14.9. -- 7.12.2015 maanantaisin klo 19:45 - 20:45.
Vinyasa joogan jatkokurssi, joka tarjoaa haasteita ja vaihtoehtoja jo aiemmin joogaa harrastaneille.

26.1. alkaen – Treeniaika maanantaisin klo 19:30 - 20:30 (60 min).
Fusional Pole -kurssilla tutustutaan monipuolisesti tankomaailman mahdollisuuksiin
lajeina mm. akrobatia, pariakrobatia, käsilläseisonnat, tanssi (ballet, sensualPole, nykytanssi, hiphop) ja lattiasiirtymät.
Toukokuun ajan kirmaamme ulkotreeneistä nauttien juoksutekniikkaa kehittäen, monipuolisiin juoksuharjoitteisiin tutustuen sekä juoksijan oheisharjoitteita tehden. Sopii kaiken tasoisille juoksijoille. Sisältö varioidaan kuntotason mukaisesti.

Tankotanssin ja arkobatian kurssit

Kuuden puistojoogan tiiviskurssi Linnanpuistossa ja kotisalilla kesäkuun kolmena ensimmäisenä viikkona.
Huonolla säällä olemme kotisalilla.